腸道老化危及生命與健康--我是順暢主張新聞小尖兵

法國科學家最新研究也表明,腸道長期不通暢,嚴重影響身體健康,損害容顏!腸道內微生態環境對人體健康至關重要,近年來,科學家們更是提出了「腸道年齡」的新概念。所謂腸道年齡,實際上就是隨著生理年齡的增長,腸道內菌群勢力分佈變化的階段反映,並作為一種反映體質狀況的健康資料。研究表明,嬰兒剛出生時腸道內沒有任何細菌,乃是一方「淨土」,出生後第5天開始出現雙歧桿菌,以後以較為迅猛的速度增加,最終可達到90%以上,而有害菌則劇減至10 %以下,此種格局貫穿整個成年期,不會有大的改變。但50歲以後,雙歧桿菌等有益菌卻趨於下降,產氣莢膜桿菌、大腸桿菌等有害菌比例上升,老人經常出現的便秘、大便異味、腸脹氣等症狀皆源於此。可見,有害菌群比例的升高無疑會加速人體的衰老過程,為生病創造有利條件,縮短人的壽命。

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一個正常人的「腸道年齡」與其生理年齡相差不大,但隨著年齡增長,生活工作壓力增大,精神緊張,加之飲食不當,腸道內有益菌數量減少,而有害菌群不斷增多,最後導致腸道菌群失調,「腸道年齡」老化,給疾病的發生創造了條件,加速了人體衰老過程。「腸道年齡」老化後常見的疾病包括急慢性腹瀉、腸易激綜合症、便秘等。長期便秘、腹瀉及腸易激綜合症會導致面色晦暗,皺紋增多,不知不覺中讓人的面容呈現「老態」。

通過腸道菌群之間的平衡程度,人們可判斷腸道是否有老化現象。日本理化研究所微生物室辨野義己教授調查發現,10-20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢,而女孩子尤為顯著。有些正值花季的少女如按腸道年齡推斷,卻有60歲。這一現象,與他(她)們不良飲食習慣等生活因素密切相關。有一些中老年的公司職員,因工作緊張繁忙,經常參加酒宴應酬,過重的精神壓力而產生焦慮、抑鬱等情緒,導致神經內分泌系統功能失調,腸道生理功能紊亂,使腸道內微生態環境失去平衡,進而造成腸道老化。腸道老化,可危及生命與健康。

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飲食療法,讓腸道青春永駐

那麼,怎樣才能讓腸道「青春」永駐呢?

首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法,機械療法比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內宿便,但凡藥三分毒,所以最科學的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外,最快捷、最方便、最有效的就是服用清腸保健食品。

其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目,並持之以恆地參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利於增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。
三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」,情緒的好壞關乎到腸子的安危。諸如過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒,皆可導致胃腸道生理功能發生紊亂,引起腸道內微生態環境失衡。因此,要學會調控和駕馭自己的情緒,保持一顆淡泊寧靜的平常心,對維護腸道內環境穩定大有裨益。

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Lydiay‧到處亂走‧日本旅遊背包客

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